Dansk Bjerg- og Klatreklub
Yoga
Dansk Bjerg- og klatreklub tilbyder ugentlige yoga-sessioner
Hver uge vil der være én session af hver yoga-praksis. Yoga-praksis skifter fra uge til uge. Du kan læse mere om hver praksis her på siden og se hvilken praksis, der er på en given dag.
Kort info om holdene
De enkelte yoga-praksisser er onsdage og søndage fra henholdsvis 10:00 - 11:00 og 12:00 - 13:00 (med forbehold for ændringer).
De enkelte praksisser foregår i multirummet i Blocs & Walls og er måneds- og årsmedlemmer af DBKK.
Pris er 59 kr./medlem og tilmelding foregår på siden her eller på dagen hos instruktøren (De første to gange er gratis).
Hvad skal du selv medbringe?
Du skal selv medbringe en yogamåtte, vandflaske, sokker og en ekstra trøje. Dog, hvis du glemmer din yogamåtte, kan du gratis låne en i Blocs & Walls.
Hvad kan yoga og klatring?
Yoga og Klatring
At praktisere yoga regelmæssigt kan gavne din klatring på mange måder:
Forbedret mobilitet og fleksibilitet
Hofter, skuldre, haser, ryg og især rygsøjlen, som er et af de vigtigste elementer i yogaen, grundet dens funktion som besked-mediator og dens sensoriske evner, er områder, der ofte er stramme hos klatrere.
Ved at praktisere asanas regelmæssigt kan man over tid åbne disse områder. En øget bevægelighed i led og muskler giver bedre rækkevidde og bevægelse på klatrevæggen.
Forbedret styrke og balance
Der findes mange balancerende yogastillinger, som udfordrer kernemuskulaturen – helt afgørende for stabilitet under klatring.
Derudover hjælper mange yogastillinger med at opbygge isometrisk styrke, som er essentiel for kontrol og effektivitet på væggen eller boulderen.
Forebyggelse og heling af skader
Udstrækning og styrkelse af kroppen gennem yoga kan hjælpe med at forebygge skader, der er almindelige i klatring, såsom forstrækninger, forstuvninger og overbelastningsskader.
Hvis du allerede har en skade, kan yoga tilbyde en skånsom måde at rehabilitere og komme sig på ved at fremme heling og styrke de støttende muskler og væv
Skal du være med?
Book din plads via knappen herunder
Hvilke yoga-praksisser kan du møde?
Vores instruktører er Josephine Krieber og Sofia Marika Isabel.
Josephine underviser i ashtanga og vinyasa-inspireret yoga, mens Sofia underviser i yin-yoga.
Om ashtanga og vinyasa-inspireret yoga
Ashtanga er en nyere form for yoga, som udspringer fra Vinyasa Yoga grundlæggeren, Sri Tirumalai Krishnamacharya (1888-1989). Den er grundlagt af hans elev og medstuderende, Sri K. Pattabhi Jois (1915-2009). Ashtanga praktiseres udfra en fast opskrift af asanas (yogastillinger), og sammen med åndedrættet, gentages og forbedres
ved repetition.
Vinyasa-yoga er kendetegnet ved en række asanas, der udføres i en sekvens, og forbindes gennem åndedrættet. Denne stil står i kontrast til mere statiske former for yoga, hvor stillinger holdes i længere tid (f.eks. Yin Yoga).
Om yin-yoga
Yin yoga er en langsom yogaform, der arbejder med kroppens bindevæv - fascia, ledbånd og led, fremfor musklerne, som man arbejder med i andre former for yoga. Stillingerne holdes i længere tid, typisk 3–10 minutter, med det formål at nænsomt belaste kroppens passive strukturer der responderer bedst på langsom, vedvarende belastning fremfor eksplosiv
bevægelse.
Gennem disse lange, passive stræk hjælper yin med at løsne dybe spændinger, styrke udsatte områder som led og ledbånd, stimulere bindevævsceller til at opbygge mere kollagen og elastin og hydrere bindevævet som øger smidighed og mobilitet.
